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0:00 Echauffement 60sec
1:08 Barre D’haltères Grip Sumo Squat
1:45 Balançoire d’haltères
2:19 Haltère allongé ischio-jambiers Curl
2:58 Squat avant d’haltères
3:50 DB extension de jambe
4:21 DB Jump Squat
4:47 Elevage de veau d’âne
5:19 Soulevé de terre à une jambe
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uarinna da inmkaa naur las mnain aanan
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