تحدي سريع في أسبوع لخسارة الوزن 10كيلو بدون تعب!

تحدي سريع في أسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو هناك تُعدّ التمارين الهوائية من أشهر الأمثلة على تمارين الكارديو لإنقاص الوزن، إذ أوصت الكلية الأمريكية للطب الرياضي (بالإنجليزية: (American College of Sports Medicine) بزيادة الحركة والنشاط بشكل ثابت، حتى يصل إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من النشاط البدني متوسط الشدة، وذلك للحصول على فوائد الرياضة العامّة، بينما يحتاج الشخص إلى مدّة أطول تصل إلى 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع للمساعدة على فقدان الوزن، والمحافظة على ثباته على المدى الطويل.[١٠] يجب الانتباه إلى مجموعة العوامل المؤثرة في فعالية التمارين الهوائية، وهي كالآتي: تكرار التمرين: يُنصح بالمحافظة على النشاط معظم أيام الأسبوع، بما يتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع على أقلّ تقدير، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة حتى خمسة أيام في الأسبوع.https://shrinke.m*emphasized text


*e/dns3

1 Like

معلم معلم معلم معلم معلم معلم معلم