نتحدث عن أفضل وقت لممارسة الرياضة (المساء أم الصباح؟ وماهو سبب حاجتنا الحقيقية للتمارين؟
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو المساء. عندما تتمرن في المساء ، تتعافى
بسرعة أكبر بكثير مما لو كنت تتمرن في الصباح. أنت أيضا تحرق المزيد من
الدهون
ضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة في المساء ستزيد من نسبة الكورتيزول
لديك ، لكنها تعود إلى طبيعتها بشكل أسرع.
إذا كنت من أنواع أجسام الغدة الكظرية، فقد تستفيد من المشي في الصباح ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين ليسوا كذلك ، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة مثالي في المساء.
إذا كنت تتمرن مرتين في اليوم، فحاول القيام بالتمارين الخفيفة في الصباح وتمارين أكثر كثافة في ا المساء.
يجب أن تلاحظ فرقًا كبيرًا في نتائجك والتعافي عندما تتمرن في المساء. سوف نتحدث عن الفوائد الصحية للتمارين الرياضية التي تتجاوز فقدان
الوزن.
مقدار تأثير هذا التمرين على وزنك أقل بكثير مما قد تعتقد - على الأكثر ، هو 15 فقط. %85 يتعلق بما تأكله وتكرار وجباتك.
فوائد التمارين التي لا علاقة لها بفقدان الوزن 1. يمنع فقدان كتلة العضلات
2 يبني احتياطي مضادات الأكسدة 3. يستقر سكر الدم
-
يزيد الأكسجين (يمنحك الطاقة)
-
يقلل من التوتر
-
يحسن النوم
-
يزيد المرونة
-
يقوي القلب
9.يعزز الوظيفة الإدراكية والمزاج
لاستفادة من نصائح رابط الفيديو هنا