تجربة شخصية لخسارة 10 كيلو فى اسبوع , و يجب ان تعلمو ان لن تكون عندى الجرأة لكتابة مثل هذا العنوان بدون ما يكون لدى دليل او تجربة واقعية لشخص استطاع خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع
هذا الرجيم سيتم استخدامه بطريقة الصيام المتقطع و هناك انواع كثيرة من الصيام المتقطع و الاختلاف فقط يكون فى فترات الصيام و الفطار , ولكن يفضل البدأ ب16 ساعة صيام و 8 ساعات فطار , وهذا يعنى انك تصوم عن الاكل 16 ساعه و تأكل فى 8 ساعات فقط , وفترة النوم من ضمن فترة الصيام , مثال اذا بدأت الصيام الساعه 10 مساء ستكون اول وجبة الساعه 2 ظهرا اليوم التانى , وتستطيع ظبط فترات الصيام و الفطار لما يناسب ظروفك .
https://usdshort.com/iRSi
