एक हफ्ते में वजन कैसे कम करें
आम तौर पर एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड खोने के लिए, आपको कम कैलोरी आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से 500 से 1,000 कैलोरी अधिक जलाने की आवश्यकता होती है। आपके वजन के आधार पर, आपके वर्तमान शरीर के वजन का 5% एक यथार्थवादी लक्ष्य हो सकता है, कम से कम प्रारंभिक उद्देश्य के लिए For more tips and detailed instructions Click Here